IL RE DEI MUDRA

Mudra divina è il re dei mudra, il più conosciuto nello Hatha Yoga, tra i buddisti ( vitarka mudra) e induisti; lo si può ritrovare anche in alcuni antichi dipinti del Cristo o di sacerdoti cattolici durante le loro funzioni religiose. Simboleggia l'Unione dell'uomo (indice) e Dio (pollice), o l'unione dell'anima individuale con l'anima del mondo.

Come si esegue

La punta del pollice e indice uniti e le altre dita distese e rilassate. Le mani appoggiate sulle coscie o all'altezza del cuore. Il respiro deve essere profondo, lento e ritmico; le pause tra l'inspirazione e l'espirazione sono più lunghe. Seguire il respiro nel petto e addome. Può essere eseguito da solo con entrambe le mani o insieme ad altri mudra per rafforzarli; in questo ultimo caso si può eseguire con la mano destra e l'altro mudra con la mano sinistra. Può essere eseguito anche prima o dopo gli altri mudra. Si può fare da seduti, in piedi, sdraiati o mentre si cammina passando inosservati, in qualunque luogo e circostanza per almeno 3 minuti e per tutto il tempo che si desidera.

Benefici

Questo mudra fornisce saggezza interiore, permette di lasciare andare ciò che ha poca importanza e di riconoscere ciò che è veramente importante dedicando ad esso più attenzione ed energia. Dopo aver calmato la mente, grazie a questo mudra, si potrà poi riflettere sulla propria vita e stabilire le proprie priorità. Neutralizza ogni aggressività e può essere di conforto quando ci si trova davanti ad emozioni violente o a situazioni aggressive. Apporta calma, chiarezza e freschezza mentale; migliora le capacità mnemoniche e favorisce la concentrazione.

A livello fisico aiuta nell'insonnia, sonnolenza, costipazione e pressione sanguigna alta. Attiva il lavoro delle ghiandole endocrine e la pineale. Praticato regolarmente allevia depressione, isteria e collera.

E' associato al colore bianco, colore dell'unità e della pace e a tutti i chakra.

Una variante molto praticata di questo mudra (mudra saggezza o Jnana mudra), si esegue collocando l'estremità del pollice nell'articolazione della falangina e falangetta dell'indice, con i palmi rivolti verso il cielo. Viene eseguito da vari maestri, nell'impartire le loro lezioni, per migliorare la comunicazione con i propri allievi.

Lo stesso mudra (mudra della terra o Chin mudra) ma con i palmi rivolti a terra, permette di radicarsi più profondamente alla terra offrendo più stabilità al corpo. Entrambi possono essere usati per problemi di salute.

Un mudra simile (mudra illuminazione) si esegue sempre con la punta dei pollici e indici uniti ma ponendo le falangine delle 4 dita della mano destra a contatto con le falangine delle dita della mano sinistra. Questo mudra rigenera le energie praniche del sistema nervoso e ormonale e rasserena la mente. Praticato regolarmente favorisce la piena manifestazione dell'individualità.

Sabrina Mesko propone 2 mudra simili.

Il primo va eseguito da seduti (posizione loto) con la schiena diritta, la punta dei pollici e indici uniti, con le altre dita ben tese e i palmi rivolti al cielo e il dorso delle mani appoggiati sulle ginocchia. Il respiro breve è concentrato sull'ombelico. Questo mudra pulisce e ravviva l'aura, le cellule si rigenerano rallentando il processo di invecchiamento. Agisce sul 1° e 2° chakra.

Il secondo mudra va fatto come sopra ma con le altre 3 dita leggermente rilassate e rivolte verso l'esterno (come il mudra divina). La respirazione lunga, profonda, lenta e concentrati sul terzo occchio. Questo mudra aiuta a far fronte alle responsabilità di genitore a tutti i livelli. Permette di ricaricarsi quando si ha bisogno di un pò di tempo per sè stessi specie quando si è molto presi dalle richieste dei figli e nello stesso tempo migliorerà la propria capacità di stare vicino ai figli. Agisce su tutti i chakra.

Altri mudra visita il mio sito http://naturalmentesalute.org/index.php/mudra.html